TABLA DE CALORIAS

TABLA DE CALORIAS POR ALIMENTOS CASI COMPLETA

ACEITES Y GRASAS	CANTIDAD	KCAL.
Aceite de oliva	1 cucharada sopera 10g	90
Aceite de coco	1 cuchara sopera 10g	135
Aceite de higado de bacalao	1 cucharada sopera	130
Aceite de germen de trigo	1 cucharada sopera	89
Aceite de girasol	1 cucharada sopera	90
Mantequilla C/Sal	1 cucharada sopera	77
Mantequilla S/Sal	1 cucharada sopera	76
Manteca de cerdo	100g	879
Margarina	100g	720
BEBIDAS ALCOHOLICAS	CANTIDAD	KCAL.
Aguerdiente	1/2 copa 100 ml	231
Cerveza	1 jarra 240 ml	101
Champagne	1 copa 100ml	85
Sidra	1/2 copa 100ml	50
Coñac	1/2 copa 50 ml	125
Vermut dulce	1 copa 35 ml	50
Vermut seco	1 copa 40 ml	40
Vino blanco	1 copa 100 ml	85
Vino rosado	1 copa 100 ml	74
Vino tinto	1 copa 100 ml	65
Vodka	1/2 copa 30 ml	72
Whisky	1 copa 100ml	240
CAFES YZUMOS	CANTIDAD	KCAL.
Café c/azucar	1 tacita 50ml	26
Zumo de naranja natural	1 vaso 200ml	74
Zumo de limon natural	1 vaso 200ml	74
Zumo de melocoton natural	1 vaso 200 ml	64
Zumo de tomate natural	1 vaso 200 ml	23
REFRESCOS	CANTIDAD	KCAL.
Coca-cola	1 lata 350 ml	137
Fanta	1 lata 350 ml	189
Sprite	1 lata 350 ml	115
CONDIMENTOS	CANTIDAD	KCAL
Azucar blanco refinado	1 cucharita rasa 10 gr	48
Ajo	1 diente 5 gr	7
Comino	1 cucharita rasa 6 gr	3
Curry	1 cucharita rasa 6 gr	11
Mostaza	1 cucharita rasa 10 gr	8
Paprica	1 cucharita rasa 6 gr	20
Vinagre	1 cucharita sopera 10 gr	2
Caldo de carne Maggi	1 pastilla	33
FRUTAS	CANTIDAD	KCAL
Almendras	10 unidades 100g	640
Avellanas	10 unidades 100g	633
Castañas asadas	100g	340
Cerezas	10 unidades 100g	60
Ciruela fresca	100g	47
Chirimoya	100g	82
Frambuesa	100g	66
Guinda 100	100g	63
Higos	100g	68
Higos secos	30g	60
Kiwi	Unidad	46
Naranja	Unidad	51
Lima	2 Unidades 100g	51
Limón	Unidad	12
Manzana	100g	58
Melón	1 trozo medio 160g	60
Naranja dulce	100g	42
Nectarina	Unidad 100g	64
Pera	Unidad 100g	56
Piña	100g	52
Plátano	100g	122
Melocotón	Unidad 150g	63
Uva blanca	100g	76
Uvas pasas	1 cucharada sopera 20g	60
PASTAS	CANTIDAD	KCAL
Canelones	Unidad 100g	133
Spaguettis hervidos	1 Plato 160g	233
Macarrones hervidos	1 Racion 100 g	154
Tallarines hervidos	1 Plato 160g	456
Macarrones con salsa de tomate	1 racion 100	104
Raviolis de carne	1 racion 100g	288
Tortellinis de carne	1 plato 250g	931
CARNES Y AVES	CANTIDAD	KCAL
Bacon frito	2 lonchas finas 20 g	97
Bistec de cerdo	1 unidad 150 g	360
Cabrito	100 g	357
Buey cocido	100g	235
Buey asado	100g	288
Cordero	100g	122
Chuleta de cordero asada	100g	356
Chuleta de cerdo	100g	356
Costillas de cordero	100g	352
Costilla de cerdo	150g	390
Muslo de pollo	100g	144
Muslo de pollo asado c/piel	100g	110
Muslo de pollo asdo s/piel	100g	98
Muslo de pollo hervido	100g	110
Higado de buey frito	100g	210
Higado de cordero	100g	196
Higado de pollo	100g	124
Higado de cerdo	100g	264
Higado de ternera	100g	256
Pollo hervido	100 g	220
Pollo hervido s/piel	100g	188
Pollo a la parilla	100g	146
Lomo de cerdo	100g	362
Pato asado c/ piel	100g	320
Pato asado s/piel	100g	191
Pechuga de pollo asada	100g	109
Pechuga de pollo asada s/piel	100 g	98
Pechuga de pollo hervida	100g	109
Perdiz asada	100g	206
Pierna de cabrito asada	100g	357
Pierna de cordero asada	100g	194
Jamon de cerdo asado	200gr	393
Tocino ahumado	20g	138
Ternera hervida	100g	230
Ternera asada	100g	231
Ternera guisada	100 g	256
HUEVOS	CANTIDAD	KCAL
Huevo	Unidad	78
Huevo crudo	Unidad	76
Huevo frito	Unidad	108
Clara de huevo cocida	Unidad	13
Clara de huevo frita	Unidad	22
Yema de huevo frita	Unidad	85
Tortilla francesa 1 huevo 104	1 huevo	104
PESCADOS Y MARISCOS	CANTIDAD	KCAL
Atún en aceite	1 Cuchara sopera	56
Bacalao a la parrilla	100g	110
Caviar	100g	29
Gallo	100g	109
Langosta cocida	Unidad 200g	196
Langostinos	8 Unidades 100g	112
Lenguado a la parrilla	100g	90
Calamares a la romana	100g	190
Merluza hervida	100g	97
Mero	100g	96
Mejillones al vapor	100g	79
Ostras	3 Unidades 100g	81
Róbalo	100g	72
Salmón ahumado	100g	204
Sardinas	2 Unidades 100g	134
Sardinas en aceite	3 Unidades 100g	298
Caviar	100g	29
LÁCTEOS	CANTIDAD	KCAL
Crema de leche	1Cuchara sopera	37
Leche con chocolate	1 vaso 150 ml	185
Leche condensada	1 Cuchara sopera	66
Leche desnatada	1 vaso 200ml	70
Leche entera	1 vaso 200ml	96
Leche semidesnatada	1 vaso 200ml	96
Nata	1 Cuchara sopera	42
Cuajada	1Cuchara sopera	52
Yogur desnatado	Unidad	126
Yogur natural	Unidad	138
QUESOS	CANTIDAD	KCAL
Cemembert	50g	136
Ementhel	30g	85
Gorgonzola	30g	119
Gruyere	25g	93
Motzarella	15g	47
Parmesano	30g	115
Requeson	1 cuchara sopera	60
Roqueford	25g	100
Crema de queso	1 cuchara sopera	25
Fundido	35g	124
SOPAS Y CREMAS	CANTIDAD	KCAL
Crema de esparragos	1 plato 250 ml	159
Crema de champiñones	1 plato 250ml	216
Sopa de Cebolla	1 plato 250ml	173
Sopa de Tomate	1 plaro 250 ml	88
Sopa de Vegetales	1 plato 250 ml	72
VERDURAS Y LEGUMBRES	CANTIDAD	KCAL
Acelgas hervidas	180g	30
Alcachofas hervidas	Unidad 120g	60
Arroz blanco hervido	1 cucha sopera 20 g	26
Berenjenas	Unidad 250 g	489
Cebolla hervida	Unidad 100g	41
Escarola	20g	7
Habas hervidas	80g	100
Lentejas hervidas	1 cuchara sopera 20g	39
Navos	100g	35
Pimiento verde	2 unidades 100g	29
Rabanitos	100g	16
Tomate	Unidad 100g	20
Pepino	Unidad 100g	5