DIETAS - Dunkan 1ª Fase

Período de ataque

Esta es la caída de un rayo a la pérdida de peso poner en marcha – la expectativa de perder hasta 5 kilos en una semana. En primer lugar, decidir cuánto peso desea perder. Su objetivo será determinar cuánto tiempo te quedas en la fase de ataque…

• Menos de 5 kilos que perder: estancia en fase de ataque por un día.
• Menos de 10 kilos que perder: una estancia de tres días.
• 10-20 kilos que perder: cinco días.
• Más de 20 kilos que perder: de siete a 10 días.

Durante el ataque, se puede comer tanto como quiera de los siguientes alimentos permitidos, a cualquier hora del día…
ATAQUE ALIMENTOS –

1. Las carnes magras: ternera, buey (salvo el entrecot y chuleta de buey), caballo y caza, asados a la plancha y sin materias grasas
2. Los menudillos: higado, riñones y lengua de ternera y buay
3. Todos los pescado, sean grasos,magros,blancos,azules,crudos,ahumados o cocidos.
4. Todos los moluscos y el marisco (conchas y crustaceos)
5. Todas las aves de corral, salvo el pato, y sin piel, y el conejo
6. Jamones magros y lonchas magras de pavo, pollo y cerdo
7. Los huevos
8. Las proteinas vegetales (tofu, sitan y tempeh)
9. Los lacteos magros
10. Litro y medio de agua no salada
11. Torta de salvado de avena o 1.5 cucharada sopera de salvado con leche o un lacteo
12. Andar 20 minutos al día
13. Los aditivos: cafe, te , infusiones, vinages, hierbas aromaticas, especias, pepinillos, limon(no en bebida), sal, mostaza (con moderacion)

A parte de esos diez aditivos y de las once categorias descritas anteriormente, NADA MAS.